کلسیم یکی از مهم‌ترین مواد معدنی بدن است که نقش کلیدی در سلامت استخوان‌ها، دندان‌ها، عملکرد عضلات و قلب دارد. کمبود آن می‌تواند باعث پوکی استخوان، ضعف عضلانی و گرفتگی شود. در این مقاله، انواع کلسیم، منابع غذایی، میزان مصرف روزانه، بهترین زمان مصرف قرص کلسیم و میوه های کلسیم دار بررسی شده است. همچنین کلسیم فوراور به عنوان مکمل علمی و استاندارد با جذب بالا و اثرات تقویتی معرفی شده و نکات علمی برای افزایش جذب کلسیم ارائه شده است.